Вітамін D, який часто називають «сонячним вітаміном», оскільки він переважно виробляється на шкірі під дією сонячних променів, є повсюдним у всьому організмі. Це означає, що в організмі мало що відбувається, на що певним чином не впливає вітамін D.
Одним словом, це дуже важливо для нашого здоров’я. Можливо, ви не знаєте, що вітамін D також необхідний для гарного настрою. Складність полягає в тому, що взимку неможливо отримати достатню кількість вітаміну D, оскільки сонця дуже мало, а їжа також не є хорошим джерелом. Отже, як вирішити цю головоломку?
Розповідь про дефіцит
Проблема в тому, що ми не можемо отримати достатню кількість вітаміну D від сонячного світла протягом зимових місяців. По суті, вітамін D повинен проникнути в глибші шари шкіри, щоб потім він активувався печінкою та нирками. Сонячне світло в північній півкулі взимку далеко не достатньо сильне, щоб це сталося.
А як щодо джерел їжі?
Шкіра — це те місце, звідки організм вважає за краще отримувати вітамін D. Однак невелика кількість продуктів забезпечує вітамін D, включаючи червоне м’ясо, жирну рибу, таку як сардини, скумбрія, лосось, яєчний жовток, збагачені продукти та гриби.
Проблема полягає в тому, що потреба організму у вітаміні D величезна, і покладатися на їжу неможливо забезпечити достатню кількість. Якщо ви не прихильник такої великої кількості здорової їжі, рекомендуємо вітаміни alive купити, але перед цим не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем.
Як це впливає на настрій?
Хоча ми знаємо, що вітамін D необхідний для міцних кісток і зубів, а також здорової імунної системи, дослідження показали, що його дефіцит може призвести до багатьох неприємних дегенеративних захворювань.
Однак нещодавно кореляція між поганим настроєм і депресією була пов’язана з нестачею вітаміну D. Існує кілька потенційних причин цього, і ще є частини головоломки, які потрібно розкрити. Ми дізнаємося все більше про те, наскільки складним може бути вітамін D.
Ми знаємо, що якщо ми підвищуємо рівень вітаміну D у крові, це підвищує рівень серотоніну. Серотонін часто називають нашим «гормоном щастя», оскільки він працює в мозку, щоб підтримувати гарний настрій і справлятися з тривогою. Крім того, у мозку є рецептори вітаміну D, а це означає, що мозку, безперечно, потрібно багато.
Ми також розуміємо, що він працює як антиоксидант у мозку, захищаючи його від пошкоджень і підтримуючи належну роботу. Дослідники все ще з’ясовують, наскільки вітамін D важливий для настрою, але ми, безумовно, маємо достатньо даних, щоб знати, що якщо нам його не вистачає, ми не будемо такими щасливими, як могли б бути.
